COMO PROTEGER LA SALUD MENTAL Y FÍSICA EN LOS ADOLESCENTES DE LA IE INIF N° 48 DURANTE LA CUARENTENA
Estudiante: Sección: INTRODUCCIÓN
Con la cancelación de todo tipo de
actividades, además de experiencias cotidianas que no se pueden realizar como
ir al colegio, visitar a amigos, salir de compras, ir al colegio, la sensación
que muchos adolescentes tenemos es de estar perdiendo el tiempo en la juventud,
hoy no se puede hacer nada de lo que se hacía anteriormente sin peligro de contagio
por la pandemia.
Resultado, nos encontramos encerrados
en casa con nuestras familias, todo se ha vuelto un desafío, que para algunos
jóvenes resulta difícil de superar y los que sienten que lo logran se
cuestionan cuando se acabará esta situación. Esta nueva realidad trae consigo
consecuencias en la vida de los adolescentes, de nuestras adolescentes del
INIF 48.
¿Qué podríamos hacer para superarlas?
¿Cómo podríamos mejorar nuestra situación sin frustrarnos? Las cosas no son
siempre negativas, también podemos realizar actividades, rutinas y aprender a
vivir de manera diferente adaptándonos al cambio, no estamos solos en esta
lucha.
A continuación, te presento algunas
maneras de hacerlo que te ayudarán a salir adelante.
¿Cómo te puedes
sentir mejor?
1. Crea un horario y cúmplelo.
2. Practica las normas de convivencia o acuerdos que tomaste con tus padres de la sesión 18.2
3.
Dedica tiempo a hacer ejercicio en familia, come sano y
todo lo que da mamá.
4. No olvides hacer las tareas del colegio. Busca un lugar donde estudiar. Debes estar al día, es importante aprender “Mente sana en cuerpo sano”.
5. Controla tus emociones, cuenta hasta diez antes de responder y enojarte o frustrarte. Respira profundo.
6. Comparte con mamá y papá las tareas de casa
7. Realiza algo que te guste hacer: dibuja, juega, cose, pinta, escucha música, conversa con tus mejores amigas etc.
8. Dedica tiempo a conversar y conocer mejor a tu familia
9. Aprende algo nuevo que sea de tu interés: cursos, costura, origami etc. todo por internet.
10. No aceptes ser tratada con violencia o abuso de ningún tipo, eso no es normal, debes buscar ayuda de inmediato.
11.
Crea tu propia rutina de autocuidado en casa y cuando
salgas:
Usa mascarilla.
Lávate las
manos.
Mantén la
distancia con otras personas.
Desinfecta lo
que traes de la calle.
12. Busca momentos a solas
para encontrarte contigo misma y pensar sobre cómo estás, a quién le puedes
pedir ayuda si la necesitas y como mejorar tu situación.